Aucune tenue n'est exigée mais la sophrologie peut se pratiquer pieds nus ou en chaussettes, dans des vêtements confortables (rien n'est obligatoire). L'idée directrice qui guide la démarche est de favoriser l'autonomie, c'est la raison pour laquelle le rythme et la position (debout, assis ou couché) des exercices se font en respectant les choix de chacun. Rien n'est imposé, chaque personne décide de ce qui lui convient le mieux.

Déroulement d'une séance type

Pendant une séance de sophrologie, on est dans un état de relaxation profonde qui permet à l'organisme de se régénérer, au système neuro végétatif de se réguler.
(Les émotions agissent sur notre organisme)

Une scéance dure généralement une heure. Le temps est réparti toujours de la même façon. et de façon relativement égale pour chacun des 6 temps suivants :